Vibračná plošina je v súčasnosti veľkým módnym hitom. Ide totiž o prístroj, ktorý podľa mnohých marketingových sľubov „cvičí za vás“. Často sa objavujú otázky, či vibračná plošina skutočne zoštíhľuje a čo presne jej používanie poskytuje. V nasledujúcom prehľade sa pozrieme na to, čo hovorí veda, aké sú reálne skúsenosti používateľov a či sa oplatí investovať do tohto domáceho fitness zariadenia.
Ako funguje vibračná plošina?
Princíp vibromasážnych strojov je veľmi jednoduchý. Zariadenie pripomína bežecký pás bez dlhej plochy, má vzpriamený predný diel s obrazovkou, ovládacími prvkami a opierkami rúk. V plošinách sú zabudované vibračné elektromotory, ktoré vytvárajú osciláciu a prenášajú vibrácie na telo používateľa.
Počas tradičného cvičenia sa svaly stiahnu raz alebo dvakrát za sekundu, zatiaľ čo na vibračnej plošine sa môžu svaly, do ktorých prúdia vibrácie, stiahnuť až 30 až 50-krát za sekundu. Tieto vibrácie stimulujú nervovosvalový systém a nútia pracovať až 90 % svalov, vrátane hlbokých stabilizačných svalov, ktoré sa pri štandardnom cvičení aktivujú len ťažko.
Fungujú vibračné plošiny na lymfodrenáž?
Vibračná plošina a chudnutie: Mýtus či realita?
Je všeobecne známe, že človek má prirodzenú snahu vyriešiť problém s chudnutím rôznymi skratkami. Hovorí sa, že vibromasážne stroje pomáhajú až 3-násobne zefektívniť chudnutie, no komplexný vedecký výskum na podporu toho, že by vibrácie samy o sebe rozpustili kilá tuku, neexistuje.
- Spaľovanie kalórií: Päť minút cvičenia môže viesť k spáleniu približne 50 kcal, polhodina až k 300 kcal, avšak len v prípade, ak na stroji aktívne vykonávate cviky ako drepy, plank alebo step-upy.
- Lokálne chudnutie: Predstava, že vibrácie „rozbijú“ tukové bunky na bruchu alebo stehnách, je len marketingovým mýtom. Telo spaľuje tuk rovnomerne na základe celkového energetického deficitu.
Zdravotné prínosy a rehabilitácia
Hoci samostatné chudnutie bez námahy je nerealistické, vibračné plošiny majú preukázateľné pozitívne účinky na zdravie:
- Zlepšenie krvného a lymfatického obehu.
- Zmiernenie svalového napätia, stuhnutosti a bolesti kĺbov.
- Zvýšenie hustoty kostí a posilnenie šliach a väzov.
- Podpora regenerácie po fyzickej námahe.
Je zaujímavé, že za vznikom tejto myšlienky stojí americký vesmírny program, kde sa výskumníci snažili udržať kozmonautov v kondícii a zabrániť úbytku svalovej a kostnej hmoty v stave beztiaže.
Výber vibračnej plošiny do domácnosti
Pri výbere domáceho zariadenia zohľadnite výkon motora, nosnosť a typ vibrácií:
| Typ plošiny | Vhodné pre |
|---|---|
| Jednomotorová (200-350 W) | Domáce použitie, začiatočníkov, relaxáciu |
| Dvojmotorová (400 W+) | Intenzívny tréning, pokročilých používateľov |
Na čo si dať pozor: Niektorí používatelia v recenziách upozorňujú na nadmerný hluk a prenos vibrácií do podlahy, čo môže byť problémom v bytových domoch. Taktiež sa stretávame s chabými návodmi na obsluhu alebo chýbajúcim príslušenstvom (napr. batérie do ovládača).
Kontraindikácie: Kto by sa im mal vyhnúť?
Hoci je vibračná plošina univerzálne zariadenie, existujú kontraindikácie. Ľudia trpiaci na obličkové kamene, epilepsiu alebo kardiovaskulárne ochorenia by sa mali tomuto typu tréningu vyhnúť. Ak máte akékoľvek pochybnosti, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
tags: #teleshopping #vibracny #pristroj #na #chudnutie